Evaluation du niveau de forme :

1- J’évalue mon niveau de forme avant et pendant la pratique de la Gym instinctive.

L’évaluation proposée n’a aucun caractère scientifique ou médical. Elle n’a d’autre visée que de me donner une estimation de mon état de forme général à un moment donné et de m’en permettre le suivi. Pour cela je dois renseigner une grille de critères faciles à observer et à quantifier. Chaque critère est estimé sur une échelle allant de 1 à 3. L’évaluation de mon état de forme se traduit au final par la somme des estimations faites pour chaque critère.

Sur la grille figurent 36 critères : 8 pour estimer mon état physique, 18 pour estimer mon état fonctionnel, 10 pour estimer mon état mental au lever. Si tous les critères traduisent mon moins bon état de forme, le score est de 36. Si tous les critères traduisent ma meilleure forme, le score est alors de 108. Mon état de forme se situe généralement entre ces deux scores. L’évolution de mon état de forme est facile à quantifier. Il me suffit de comparer les résultats chiffrés des évaluations successives. Il m’est possible, pour raison de convenance personnelle, de ne pas prendre en considération tous les critères. Dans ce cas, pour que les scores soient comparables au fil des évaluations, seuls les critères pris en compte la première fois le sont par la suite.

Je dois faire une évaluation de ma forme avant de commencer la pratique de la Gym instinctive. Cette première grille est ma grille de référence, l’état des lieux initial. Les grilles suivantes me permettent de suivre et d’estimer les progrès réalisés grâce à la pratique régulière de la Gym instinctive.

Sans une évaluation initiale et des évaluations intermédiaires, il semble difficile d’apprécier les effets bénéfiques de la Gym instinctive ou de toute autre méthode. D’autre part, ce sont les progrès réalisés qui me mettent en confiance, me motivent chaque jour davantage et justifient du bien fondé des efforts consentis.

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