Stages :

Mise à disposition de la structure :

Lorsque l’Association ACUNCA n’utilise pas ses structures elle peut les mettre à disposition d’autres organismes. Ainsi, en week-end, se tiennent des stages de yoga, danse, cyclotourisme ou autres activités plus centrées sur l’art, la nature, la diététique.... A l’occasion des stages sur deux journées, les couchages disponibles sur place peuvent être mis à disposition des organisateurs et complètés, si besoin, par la location de chambres chez l’habitant ou en structures hôtelières proches.

Programmation de stages :

Dans ses activités courantes de fitness et musculation, ACUNCA n’organise pas de stage à ce jour. ACUNCA répond par contre à des demandes particulières : préparation spécifique d’une compétition, accueil de groupes cyclotouristes ou randonneurs, stage d’oxygénation/détente, de dynamique de groupe...
Les stages organisés à ACUNCA par des organismes extérieurs peuvent être annoncés dans ce site si les organisateurs le souhaitent.

Pour toutes précisions sur les disponibilités, les attentes particulières, les réservations et les tarifs, contacter Corinne, responsable de la structure, au 05 62 09 39 69 ou 06 70 44 33 08

Stages d’Initiation à la GYM INSTINCTIVE

Publics concernés :

Toutes personnes souhaitant découvrir la logique et les objectifs de cette méthode et s’y initier de façon précise afin de se l’approprier et de profiter de tous ses avantages. La Gym Instinctive fait l’objet d’un livre papier (librairies ou www.ed-amphora.fr) ; d’un livre numérique (www.e-amphora.fr ou Amazon ou Google) ; d’une application pour smartphones ou tablettes (Apple Store ou Play Store de Google). Voir aussi Gym Instinctive dans Google pour articles de presse et émissions télé.
Pour favoriser l’efficacité des stages, le nombre de stagiaires par session est limité.

Contenu de stage :

Un apport théorique sur la méthode : historique, logique, objectifs, aspects anatomiques et physiologiques.
Une pratique importante des exercices permet à chaque stagiaire de mémoriser en fin de stage les enchainements à réaliser quotidiennement avant le lever.
Une large place est accordée à la réalisation de chaque exercice, à la maîtrise respiratoire, au concept d’intentionnalité, au perfectionnement de la visualisation, à la perception des sensations. Les exercices sont abordés dans leur logique interne (comment les réaliser et que m’apportent ils ?) et aussi dans la logique de leur succession (comment s’enchainent ils et pourquoi se complètent ils ?).

Equipements conseillés :


Une tenue large, confortable et chaude,
Des chaussures propres et confortables et des chaussettes chaudes,
Un grand drap de bain,
Un plaid léger (facultatif)
Un oreiller (facultatif)
Une bouteille d’eau,
Une prise de notes,
Chaque stagiaire disposera de tapis de sol à Acunca.

Pour les stages se déroulant à Acunca on peut apporter son repas ou le prévoir dans un restaurant proche. Pour les stages se déroulant dans une autre structure, l’organisateur prévoit la forme de repas en sachant que l’on dispose d’une heure trente entre la matinée et l’après-midi.

Programme et horaires : Une journée pour s’approprier la séquence d’assouplissements et les apports théoriques qui s’y rapportent et quelques semaines plus tard, une autre journée pour s’approprier la séquence de sollicitations musculaires et ses apports théoriques, est la bonne formule pour disposer de l’outil Gym Instinctive et l’utiliser à bon escient quotidiennement.

PREMIERE JOURNEE
9h30 : Accueil des stagiaires
9h45 : Evaluation de l’état de forme des stagiaires
10h : Présentation des fondamentaux de la Gym instinctive : - assouplissements/sollicitations musculaires - la respiration périnéo-ventrale : pourquoi ? Comment ? - intentionnalité/visualisation/sensations - notion de schéma corporel - présentation des exercices d’assouplissements
11h30 : Vécu détaillé de la séquence d’assouplissements
12h30 : Repas/repos
14h : Réactions des stagiaires suite à la séquence d’assouplissements et échanges
14h30 : 2° vécu détaillé de la séquence d’assouplissements + vécu vidéo
15h30 : Echanges et rappel des fondamentaux
16h : Comment en fonction de ses besoins établir son programme individualisé d’assouplissements ?
16h30 : Fin de journée

DEUXIEME JOURNEE
9h30 : Accueil des stagiaires
9h45 : Evaluation de l’état de forme des stagiaires
10h : Apports théoriques : - parois abdominales inférieure et antérieure, spécificités et précautions - colonne vertébrale : points forts, points faibles, précautions - muscles psoas et illiaque, cou et visage.... - présentation des exercices de sollicitation musculaire
11h30 : Vécu détaillé de la séquence de sollicitations musculaires
12h30 : Repas/repos
14h : Retour sur la séquence vécue et échanges
14h30 : 2° vécu détaillé de la séquence de sollicitations musculaires + vécu vidéo
15h30 : Echanges et rappels théoriques
16h : Notions d’éveil, d’entretien ou de renforcement musculaire. En fonction de ses besoins concevoir son programme individualisé.
16h30 : Fin de stage

Coût d’une journée de formation :

40 € par personne pour 5 heures de formation. Pour les stages organisés à l’extérieur, viennent en supplément les frais de déplacement et d’hébergement du formateur.

PROCHAIN STAGE : Nous répondons aux demandes de groupes constitués par des particuliers ou par des clubs, associations, comités ou fédérations sportifs ou en relation avec le bien-être et la santé.


Mentions légales | Réalisation CM Création | Rédaction